O que Pode Afetar a Qualidade do Esperma?
- fernanda imperial
- Apr 21
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Quando se fala em fertilidade, muita gente pensa apenas em exames e tratamentos, mas a nutrição tem um papel fundamental nesse processo.
Manter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é uma das formas mais eficazes de melhorar a saúde reprodutiva, tanto de mulheres quanto de homens.
Além de favorecer o funcionamento adequado do sistema hormonal, uma dieta nutritiva ajuda a melhorar a qualidade dos óvulos e dos espermatozoides, contribui para a regulação do ciclo menstrual e prepara o corpo para uma possível gestacão.
Quais alimentos são aliados da fertilidade?
🍏 Frutas vermelhas (morango, amora, mirtilo) – Ricas em antioxidantes que protegem as células reprodutivas contra os radicais livres.
🌾 Vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis, couve) – Contêm ácido fólico, essencial para a ovulação e para a prevenção de malformações embrionárias.
🍚 Grãos integrais e leguminosas – Ricos em fibras, ajudam no controle dos hormônios e da glicemia, fundamentais para mulheres com SOP.
🥛 Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas) – Fontes de vitamina E e selênio, que atuam na qualidade do esperma e na ovulação.
🌊 Peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum) – Ricos em ômega-3, melhoram a qualidade dos óvulos e a função ovariana.
🥛 Ovos – Ricos em colina e vitamina D, nutrientes importantes para a implantação embrionária.
E o que evitar?
Alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar, frituras e bebidas alcoólicas devem ser consumidos com moderação, pois estão associados à inflamação crônica e ao desequilíbrio hormonal, que podem prejudicar a fertilidade.
Quer saber como adaptar sua dieta para aumentar suas chances de engravidar? Agende sua consulta!
Dra. Fernanda Imperial | CRM 141770-SP
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